保“胃”健康，遠離胃炎

慢性胃炎是一種非常高發的疾病，那什么是慢性胃炎?慢性胃炎有哪些癥狀呢?慢性胃炎是怎么發生的？遠離胃炎我們能做些什么？今天，就為大家解答這些問題。

什么是慢性胃炎？

慢性胃炎是不同病因引起的胃粘膜慢性炎癥性病變，是一種常見病，其發病率在各種胃病中居首位，常見有慢性淺表性胃炎、慢性糜爛性胃炎和慢性萎縮性胃炎。

慢性胃炎有哪些癥狀？

慢性胃炎病程遷延，進展緩慢，缺乏特異性癥狀。70%-80%的病人無任何癥狀，部分有上腹痛或不適，食欲不振、飽脹、噯氣、反酸、惡心和嘔吐等非特異性的消化不良的表現，癥狀常與進食或食物種類有關。

引起慢性胃炎的常見原因有哪些？

1飲食不當。

2幽門螺桿菌的感染。

3營養缺乏。

4膽汁反流。

5長期精神緊張，生活不規律。

6服用損傷胃粘膜的藥物等。

養胃的好習慣

1三餐要規律，避免暴飲暴食，不要餓到肚子疼，難受了才去吃飯，否則胃內空空，胃酸就會轉而去消化胃壁，時間一長容易引發慢性胃炎等疾病。

2細嚼慢咽，吃飯太快，沒有充分咀嚼，就咽下去，會加重腸胃負擔，導致胃黏膜受損，建議一口飯咀嚼20次左右，再咽下為宜。 

3不吃霉變食物，多吃新鮮食物，少吃腌制食物，腌制食物中的亞硝酸鹽含量很高，長期食用有誘發胃癌的風險。

4避免過于粗糙、濃烈、辛辣食物及大量長期飲酒、吸煙，愛茶人士，可以選擇飲用淡茶。

5注意衛生，幽門螺桿菌是胃炎、胃潰瘍等胃病以及胃癌的罪魁禍首，飯前便后洗手，聚餐時使用公筷等行為，能夠避免幽門螺桿菌的感染。

6補充營養，食物應多樣化，避免偏食，注意補充多種營養物質，避免吃過冷，過熱的食物。 

7保持精神愉快，情緒的波動會引起神經內分泌系統的紊亂，進而影響胃酸分泌和胃腸蠕動，學會調節情緒，避免過度緊張和疲勞，進行適度運動鍛煉提高機體抗病能力，促進身心健康。

8避免使用對胃粘膜有刺激性的藥物，必須使用時應同時服用抑制胃酸分泌藥物或胃粘膜保護藥。

總而言之，要規律飲食，要按時吃飯，吃容易消化，不刺激的食物，根據中醫藥食同源的理論，平時可以吃一些健脾益胃的食物如山藥、小米、猴頭菇等。積極配合醫生用藥治療幽門螺桿菌，及時調整不良情緒，保持精神愉悅，長期保持樂觀平和的心態，希望大家都能養出一個好胃。

撰稿：消化科  賈珊珊