灤醫科普

有一種病常常被人忽視，它被世界衛生組織稱為不死癌癥，即“骨關節病”。目前我國有近一億人有骨關節問題，可是就診僅為15%，其中5%的患者都是疼得受不了，出現功能問題才去醫院就診，由于沒有得到重視好多關節病患者逐漸走向致殘，其中因膝關節負重發病率最高，最終只能通過手術緩解疼痛及功能問題，發病人群主要是50以上中老年人，女性多于男性。

膝關節骨性關節炎主要是由于年齡體重及其他因素導致的關節沒有外傷原因，出現的一種漸進性的，緩慢起病的，疼痛活動受限的一種疾病，屬關節老化與磨損的一種關節退行性病變。

日常如何預防膝關節病變，可通過以下幾方面：

1增加有益活動:比如可以通過鍛煉來增加膝關節周圍的肌力，比如最前面的股四頭肌，可以通過股四頭肌等長收縮鍛煉，來增強股四頭肌的肌力，增加關節穩定性，這樣可以減少膝關節軟骨磨損，從而延緩或者是推遲關節炎的發生，對于老年人可以經常去散散步或者是騎獨輪車，或者游泳，這些鍛煉可以延緩膝關節炎的發生。

2運動前要熱身，保持運動規范，必要時可以佩戴護膝，減少膝關節損傷。

3膝關節球形按摩：寒冷天氣、陰天時膝關節疼的病人，球形按摩促進膝關節周圍血液循環，或者膝關節熱敷，注意膝關節保暖。

4避免不利活動：如下蹲、半蹲、爬山、走波路或者上下樓梯等，這些增加膝關節的負重，加重膝關節炎的發生。

5飲食：增加蛋白多糖、膠原、鈣質、纖維素和維生素的攝入量。如豬蹄、鳳爪、花膠、魚唇等富含膠原的食物；鈣質攝入食物如蝦殼、牛奶；像秋葵、藍莓還有竹筍等富含纖維素、維生素多得蔬菜、水果等。這些都有益于膝關節軟骨的修復。

保護膝關節從年輕時候開始，堅持鍛煉，持之以恒，養成良好的生活習慣，讓我們一起努力，愛護我們的膝關節！

以上圖片均來自網絡，如有侵權可聯系刪除

撰稿：消毒供應中心       邢小芹