灤醫科普

為什么一到春天，血壓就容易飆升？

春季氣溫多變，對高血壓患者來說是一個挑戰，主要與幾個因素相關。

一是春季氣溫變化較大，晝夜的溫差最高可達到15℃以上。我們的血管如同橡皮筋一般，具有一定的彈性，但在溫度差較大的情況下會反復拉伸失去彈性，進而讓血壓調節出現異常。有研究發現，溫度每下降1℃，血壓平均會上升1.3/0.6mmHg。

其次，春季環境內的花粉濃度是其他季節的5～8倍，這些花粉與人接觸后很容易讓免疫系統過度反應，讓血管內皮細胞受損、血管通透性增加。尤其是過敏體質的人，在春季血壓上升的幾率會增加40%。

此外，春季身體的新陳代謝速度相對會快一些，心臟輸出量也會隨之增加，容易讓血液粘稠度上升，血壓控制的難度會更大。有研究發現，春季高血壓患者發生心血管意外事件的風險較其他季節增加了25%。

另外也受心理以及情緒的影響，長期處于抑郁、緊張等不良情緒下，容易讓交感神經過度激活，進而導致心率加快、血壓上升。

牢記5點健康提示，穩住血壓

在春季尤其需要注意血壓的控制，做好這幾件事非常重要，每個人都需要學習。

1、科學補水與飲食

心腎功能正常的人群建議每日飲水1.5～2L，這樣做可預防血液粘稠。飲食上則要注意以清淡為主，盡量減少食鹽的攝入，適當多吃新鮮的果蔬、全谷物以及優質蛋白，少吃冰鎮的食物。

2、注意增減衣物

外出建議帶著外套，在早晚氣溫下降時可以避免受凍，身體在寒冷狀態下血壓容易飆升。

3、定期測血壓

建議高血壓患者早晚各測量一次血壓，觀察自己的血壓變化，有異常波動建議及時就醫咨詢醫生建議，必要時也可以佩戴24小時監護儀監測血壓變化。

4、適度運動

適當進行運動可促進血液循環，對降壓有一定的幫助。注意，高血壓患者選擇運動要避免過于激烈，盡量以溫和的為主，如散步、慢跑、太極等均是不錯的選擇。

5、做好心理調節

保持積極樂觀的心態對于血壓的控制也很重要，千萬不要一直處于抑郁、焦慮的狀態下。在春季萬物復蘇的時節，可以多外出走走感受大自然的能量，對緩解不良情緒很有幫助。

撰稿：ICU  劉偉