灤醫科普

在快節奏的現代生活里，我們常常四處尋找養生妙方，卻容易忽略一些傳統又簡單的方法，揉腹便是其中之一。中醫認為，腹部是人體“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，經常揉腹，能帶來諸多益處。

原理：中醫認為人體經絡內聯臟腑、外絡肢節，通過在特定部位運用推拿手法，刺激臟腑經絡，可調節臟腑氣血陰陽，使氣血流通順暢，恢復臟腑功能平衡，達到防治疾病目的。從現代醫學角度看，推拿可刺激神經、血管等，促進胃腸蠕動、調節內分泌、改善血液循環等。

揉腹的好處

一

1改善消化：促進腸胃蠕動，就像給腸道做了一場溫柔的“健身操”。腸胃蠕動加快，消化吸收能力增強，能有效緩解消化不良、胃脹、便秘等問題。許多人堅持揉腹后，困擾已久的便秘問題得到了明顯改善，腸胃變得更健康。

2調和氣血：腹部是氣血運行的重要部位，揉腹能夠促進氣血流通，讓身體各器官得到充足的滋養。氣血通暢了，面色會更加紅潤有光澤，整個人也會更有精神。比如，一些長期手腳冰涼的人，通過堅持揉腹，血液循環得到改善，手腳也逐漸暖和起來。

3調節臟腑功能：對脾胃、肝腎等臟腑起到溫和的按摩作用，有助于增強臟腑功能。脾胃功能增強，能更好地運化水谷精微；肝腎得到滋養，能維持身體的正常代謝和內分泌平衡。還能減少生殖系統疾病，女性可減少婦科病，男性能保護前列腺。

4緩解壓力：揉腹時手掌按摩動作能刺激腹部末梢神經，通過神經反射機制影響大腦興奮和抑制過程，降低身體應激反應，有助于放松身心，提高睡眠質量。

揉腹注意事項

二

1飯后不宜立即揉腹：飯后腸胃正在消化食物，此時揉腹可能會影響消化，建議飯后1 - 2小時再進行揉腹，一般建議每周2-3次。

2特殊人群需謹慎：腹部有炎癥、腫瘤、皮膚破損等情況的人，以及孕婦，不適合揉腹。如果在揉腹過程中出現不適，應立即停止，并咨詢醫生的建議。

揉腹是一種簡單易行、效果顯著的養生方法。不需要復雜的工具，也不受時間和地點的限制，只要你愿意，隨時隨地都可以開啟這場健康之旅。從今天開始，不妨把揉腹納入你的日常養生計劃，堅持一段時間，你會驚喜地發現，身體正悄然發生著積極的變化。

灤州市人民醫院已開設中醫特色護理門診，中醫護理門診開展的中醫特色項目有銅砭刮痧、溫通刮、平衡火罐、臟腑推拿、放血療法等。

地址：兒童康復中心。

撰稿：中醫護理門診  王微