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灤醫科普||如何科學坐月子?

發布時間:2023-11-28 16:04



如何科學坐月子?

“護士 護士!我第一次懷孕,產后我該怎么坐月子呢?聽說很容易落下病根兒?我好害怕啊?一般產后坐月子多長時間呢?我需要注意什么呢?”作為一名臨床護士,相信我們在平時工作中經常會遇到來自孕婦這樣的問題,那么,今天針對如何科學坐月子我給大家做一個科普知識的學習。

什么是坐月子?

坐月子是產后媽媽整個身心得到綜合調養和恢復的一個過程。

坐月子要多長時間?

順產坐滿30天月子就可以出門;剖宮產建議坐滿42天月子會更好,子宮恢復需要4-6周,所以條件允許建議所有產婦坐滿42天。

為什么需要坐月子?

①讓身體休息

②恢復肌體,保障哺乳

③預防疾病

順產和剖宮產后坐月子有什么區別呢?

1)自然分娩有側切的產婦必然會出現傷口疼痛。會陰側切口一般情況下會在左側。(具體在生產后,助產士會告知)產后要往傷口的對側臥,讓有傷口的一側在上方,既可以減輕疼痛和水腫,還可以避免惡露污染切口而感染。

2)剖宮產者可以術后選擇使用止痛泵。

3)共性:順產后和剖宮產去除尿管后,容易出現小便困難。所以我們一般會告知媽媽們,在產后四小時內和尿管去除兩小時內一定要解小便,即使沒有小便感,也需去廁所排尿。因為孕期肚子里的寶寶一直頂著膀胱,寶寶出生后膀胱壓力減小,就會在媽媽毫無知覺的情況下膨脹,等媽媽有了便意的時候,卻會因為壓力太大而排不出尿來。當感覺排小便費力時,可以在衛生間打開水龍頭誘導排尿。或者用溫水沖洗會陰部,緩解會陰部由于生產時壓迫造成的不適感,促進尿液排出。

如何科學坐月子?

一、舒適的休養環境

①環境:清潔,舒適,安靜,陽光充足

②空氣:溫度22-24度,濕度50%-55%,保持新鮮

空氣,避免空調、風扇及自然風的直吹

③睡眠:休息時間與寶寶作息時間一致,保證每天8~9

小時睡眠

④體位:臥位經常變化,避免長時間仰臥;會陰有傷時,多向傷口對側臥位休息

二、注意個人衛生

1、坐月子期間可以洗澡嗎?

可以的,在陰道-體力疲勞恢復后,剖宮產-傷口長好后,淋浴能清潔皮膚,預防感染。

2.三勤

①勤刷牙:早晚刷牙,用軟毛牙刷和溫水

②勤漱口:進餐后要漱口

③勤換洗:衣服、床品保持干凈,衛生巾、護墊勤換

3、乳房

①每日用清水擦洗一次乳房

②母嬰同室,24小時在一起,按需哺乳

③純母乳喂養:6月之內,每天頻繁有效的吸允8~12次,含接乳頭和大部分乳暈;夜間是堅持母乳喂養的關鍵點,可預防奶漲和乳腺炎的發生。

三、產后合理飲食

1、月子里吃越多越好,越精細越好嗎?

NO NO NO!提倡平衡膳食,食物種類多樣;避免精細,吃些粗糧;避免肥胖,適當增加魚禽蛋肉類,不要過量

2、雞蛋、紅糖水吃多少為宜?

雞蛋:不是越多越好,建議每天2個

紅糖:不能過多,建議食用不超過10天

3、哺乳期如何喝湯?

①1碗湯餐前喝1/3,餐后喝2/3

②連湯帶肉一起吃

③禁止高脂肪的濃湯類食物,宜選擇白肉

④適量進湯水,過量會抑制乳汁分泌

4、月子里需要忌口嗎?

如果忌口太多難滿足媽媽和寶寶的需求。

但腌制、辛辣、油炸類食物應少吃或不吃。

四、適量運動和加速身體恢復

1、何時開始產后活動?

順產6-12小時可下地;剖腹產24小時。

第1次活動必須有家人陪伴,保證安全至少3周以上,以舒適為原則,循序漸進

2、產后運動的注意事項

運動前排光膀胱,運動后及時補水

臥位為主,建議硬板床或鋪墊子的地板

衣著寬松,做完換干凈衣服

保持室內空氣流通,光線明亮

運動配合深呼吸,緩慢進行

避免勞累,如腹部疼痛,應停止運動

五、產后42天復查

①全身檢查

檢測生命體征,血尿常規,哺乳情況,內外科合并癥檢查等

②婦科檢查

盆腔,子宮復1日,傷口、生殖器是否恢復到非孕孕狀態

③新生兒檢查

身長等基本情況,高危因素、早期發展、喂養等檢查

六、緩解產后不良情緒

1產后抑郁的表現:情緒的改變、自我評價降低、創造性思維受損、對生活缺乏信心

2緩解情緒低落和壓力的方法:積極參加孕婦學校,學習科普知識;參與寶媽團體相互交流經驗;保證充足睡眠;得到家人社會的支掛

最后我們真心希望每一位媽媽都能夠做到科學坐月子,每一位女性都能夠健康快樂,每個家庭都能夠和諧幸福。

撰稿:產科   郭娜