世界精神衛生日

2024年10月10日是第33個世界精神衛生日

今年的宣傳主題是“共建共治共享，同心健心安心”

該主題旨在匯聚社會各界力量，通過多元化宣傳渠道，進一步普及心理健康與精神衛生知識，強化心理健康意識；倡導共同構建心理健康支持體系，協同應對心理健康挑戰，確保每個人都能享受心理健康的福祉；同時倡導不斷提升心理健康服務的專業性和可及性，促進公眾心理健康素養的整體提升，共同營造一個更加健康、和諧的社會環境。

01國家衛健委——心理健康素養十條

1強調心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、相互影響。 

2適量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。

3出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。

4睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。

5抑郁、焦慮可有效防治，需及早評估、積極治療。

6服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。

7兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。

8預防老年癡呆，要多運動，多用腦，多接觸社會。

9要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥。

10用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。

02以下常見情況可能需要就診心理科

1心情持續低落：如果情緒低落，經常感到不開心，對事物失去興趣，或之前有興趣的事，現在做著也沒滋味了，即使通過運動、休假等方式也無法緩解，建議就診精神心理科。

2長期感到焦躁、緊張、擔心：如果經常感到緊張擔心，心煩意亂，甚至坐立難安，與人交往時緊張急切，遇到突發事件時明顯驚慌失措，建議就診精神心理科。

3發作性心慌、恐懼、害怕：如果在工作、休息時突然出現嚴重的窒息感、瀕死感和精神失控感，有的反復打120到急診就診，但通常檢查無異常的，建議就診精神心理科。

4反復回憶、檢查、計數、清洗：如果頭腦中反復出現不受控制的想法或沖動，或反復多次重復某些行為，無法停止或控制，為此焦慮痛苦或影響生活，建議就診精神心理科。

5經常軀體不適又查不出原因：如果經常感覺身體不適，但檢查結果正常或檢查結果有異常卻無法解釋這些癥狀；或懷疑得了某種疑難雜癥，反復就醫檢查無果的，建議就診精神心理科。

6長期存在睡眠問題：比如經常入睡困難、多醒、早醒、多夢，影響身體健康或日間狀態，或者睡眠中出現夜驚、夢游、雙腿不安無處安放等困擾生活的，建議就診精神心理科。

7敏感多疑、行為異常：如果變得敏感多疑，經常感覺被人議論、跟蹤、監視、陷害，或懷疑配偶對自己不忠，要求配偶時刻活在自己的視線范圍內，否則反復盤查的，建議就診精神心理科。

8異常的興奮多話、精力旺盛：如果沒有原因的持續興奮話多，精力特別旺盛，活動增多，野心變大，比如要干大事，掙大錢，但行事草率、魯莽，甚至不計后果的，建議就診精神心理科。

9兒童青少年學生群體心理行為問題：兒童青少年多動抽動、人際困擾、情緒低落、興奮躁動、緊張不安、煩躁易怒，或出現行事古怪、自殺自傷等行為異常，建議就診精神心理科。

灤州市人民醫院心理科/心身醫學科/睡眠門診聯系電話：7109348，我們將全心全意為您的心身健康保駕護航。

撰稿：心理科 李新星